गुस्से को शांत होने दें
अगर आपको अपने पार्टनर के शब्दों से चोट पहुंची है, आपकी भावनाएं आहत हुई हैं और आप दोनों का गुस्सा चरम पर है तो सबसे पहले अपने गुस्से को शांत करें। इसके लिए आप संगीत सुनें, थोड़ा आराम करें, कागज़ पर अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, बाहर टहल आएं या ज़ोर से चिल्ला लेंI जिस भी तरह आपका गुस्सा शांत हो, वह काम करें। लेकिन जब तक आप दोनों का गुस्सा शांत न हो जाए, मामले को सुलझाने की कोशिश न करें।
कोई संकोच नहीं
इस दौरान अपने पार्टनर पर गुस्सा दिखाना या उससे बात करना बंद कर देना भी ठीक नहीं है। यह थोड़ा मुश्किल ज़रूर है लेकिन पार्टनर को बोलकर बताएं कि अभी आपका मूड ठीक नहीं है और आप उनसे बाद में बात करेंगे। इससे मामला शांत हो जाएगा और बेवज़ह बात नहीं बिगड़ेगी।
माफ़ी मांगें और माफ़ करें
वास्तव में माफ़ी मांगने से आधी से ज़्यादा समस्याएं सुलझ जाती हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी ग़लती है तो आपको माफ़ी मांग लेनी चाहिए। यदि आपका पार्टनर माफ़ी मांगता है तो सबसे पहले उसे सुने और उसे माफ़ कर दें। इसके बाद आप उन कारणों पर बात करें जिसके कारण लड़ाई हुई थी और कोशिश करें कि भविष्य में आप उन परिस्थितियों में बेहतर पेश आएंI
माफ़ी मांगना पर्याप्त नहीं है
माफ़ी मांगने या देने से आप दोनों के ही गुस्से को काफी हद तक ठंडा होने में सहायता मिलेगीI इसके बाद एक बार झगड़े के कारणों पर बात करें और एक स्थायी समाधान तक पहुंचने या पहले की तरह शांति बनाने की कोशिश करें।
यह एक नाजुक कदम है और यही कारण है कि कई दंपत्ति सिर्फ़ सॉरी बोलकर आगे बढ़ जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि सॉरी बोलना ही काफ़ी है। लेकिन वास्तव में आप कभी नहीं समझ पाते हैं कि उन्हीं कारणों से आप दोनों के बीच दोबारा भी लड़ाई हो सकती है। ज़ाहिर है कि आप यह नहीं चाहेंगे तो सिर्फ 'सॉरी' बोलना ही काफी नहीं है उन गलतियों को ना दोहराना भी ज़रूरी हैI
समझौते का संकेत
सुलह करने की कोशिश आपके बीच की कड़वाहट को दूर कर सकती है। इसके लिए आप कुछ भी कर सकते हैं जैसे आप अपने पार्टनर को उपहार दें, हाथ से लिखा नोट उनके हाथ में थमाएं, उनके लिए अपनी आवाज़ का प्यार भरा रिकॉर्डेड संदेश भेज सकते हैं या फ़िर आइसक्रीम खाने जाएं या पार्क में टहल आएं या अपने पार्टनर के लिए खाना बना सकते हैं। कई दिनों से जिस काम को करने के लिए आपकी पार्टनर कह रही थी, आप उसे भी कर सकते हैं या फिर किसी यादगार पल की अपनी तस्वीर लमारी से निकालकर पार्टनर के साथ बैठकर देख सकते हैं।
आपके पार्टनर को जो भी अच्छा लगता हो, उसके लिए वो करें। किसी तरह का संकोच न रखें और हमने जैसा कहा वैसा करें। आपके बात करने से मामला सुलझ सकता है या आपको माफ़ी मिल सकती है।
दूरियों को कम करें
शब्दो और इशारों के अलावा शारीरिक स्पर्श भी झगड़े को भुलाने का काम कर सकता है। उसका हाथ पकड़कर उसे गले लगाएं, पीछे से उसे स्पर्श करें और प्यार जताएं। कौन जानता है कि यहां से चीज़ें कहां पहुंच जाएं।
*गोपनीयता बनाये रखने के लिए नाम बदल दिए गये हैं और तस्वीर में मॉडल का इस्तेमाल किया गया है।
क्या आपके पास पार्टनर से झगड़े सुलझाने के कुछ और भी तरीके हैं? नीचे टिप्पणी करें या हमारे फेसबुक पेज पर लव मैटर्स (एलएम) के साथ उसे साझा करें। यदि आपके पास कोई विशिष्ट प्रश्न है, तो कृपया हमारे चर्चा मंच पर एलएम विशेषज्ञों से पूछें।