अस्वीकृति से कैसे निपटें: क्या करें और क्या ना करें

क्या करें...

• तैयारी पहले से ही कर लें
  हो सकता है कि आप किसी को बेहद पसंद करते हो लेकिन ज़रूरी नहीं कि वो भी आपके लिए समान भावना रखता होI अस्वीकृति की पीड़ा से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हर जवाब के लिए खुद को पहले से ही तैयार कर लें: फ़िर चाहे जवाब हाँ में हो या ना मेंI इससे ना होने की सूरत में एक दम से झटका नहीं लगेगाI इसके लिए आप अपने दोस्तों और परिवारजनों की भी मदद ले सकते हैंI
   
• उनके निर्णय का मान रखें
  अगर किसी ने आपको रिश्ते के लिए मना किया है तो शायद वो अभी रिश्ते के लिए तैयार नहीं है या फ़िर वो आपके साथ अपना भविष्य नहीं देख पा रहेI इसमें बुरा मानने वाली कोई बात नहीं हैI सही तरीका यही होगा कि आप भी उनके निर्णय का सम्मान कर आगे बढ़ें ना कि उनसे स्पष्टीकरण मांगेI
   
• खुद पर ध्यान दें
  यह आपके लिए भी अवसर है कि आप खुद पर ध्यान देI बेकार में भावुक हो कर समय बर्बाद करने से अच्छा है आप उन बातो पर ध्यान दें जिनसे आपके व्यक्तित्व को और निखारने में मदद मिलेंI इस बात पर चिंतन-मनन करें कि आप के अंदर क्या खूबिया हैं और कैसे आप उनकी मदद से अपने व्यक्तित्व में चार चाँद लगा सकते हैंI
   
• नए लोगों से मिलें
  सीधे सीधे कहें तो बदलाव के लिए तैयार रहेI अगर एक व्यक्ति को आप अच्छे नहीं लगे तो ज़रूरी नहीं कि आप किसी और की आँखों का नूर नहीं बन सकतेI दुनिया में और भी लोग हैंI और लोगों से मिलें, अलग-अलग दलों का हिस्सा बनें, जिम जाएँ, नयी जगह घूमने जाएँ, क्यूंकि ऐसा करने से आपको ना सिर्फ़ और लोगों से मिलने का मौक़ा मिलेगा बल्कि आप अपने बारे में भी बहुत कुछ जान पाएंगेI एक नयी शुरुआत हमेशा अच्छी होती है, फ़िर चाहे वो कभी भी होI
   
• किसी सलाहकार से मिलें
  अगर आपको लग रहा ही कि आप अकेले इस स्थिति का सामना नहीं कर पा रहे हैं तो किसी सलाहकार से मिलने में कोई बुराई नहीं हैI कई बार दिल में लगी चोट और विश्वासघात की भावनाओं से पार पाने में मुश्किल होती है और ऐसे में बाहरी मदद लेने में झिझक कैसी? आखिर इस में आप ही की भलाई हैI इससे आपको भी स्थिति का बहतर मूल्यांकन करने में सहायता मिलेगीI

क्या ना करें...

• खुद के आत्मविश्वास को ठेस ना पहुँचने दें
  किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में आपका आत्मसम्मान और आत्मविश्वास ज़्यादा महत्त्वपूर्ण हैI कभी भी किसी भी अस्वीकृति से अपने आत्मविश्वास को ठेस ना पहुँचने देंI अगर एक व्यक्ति के साथ बात नहीं बनी तो ज़रूरी नहीं कि आप में कोई कमी हैI इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी के लिए भी नहीं बने हैंI ऐसे ख्यालों के बजाय सकारात्मक सोच अपनाएं और आगे बढ़ें।
   
• बाकी ज़िम्मेदारियों से ध्यान ना हटने दें
  भावनाओं को अपने ऊपर इतना हावी ना होने दें कि उसकी वजह से आपकी दिनचर्या प्रभावित होनी शुरू हो जाएI आपके लिए आपका करियर, पढ़ाई, और परिवार भी ज़रूरी है, उन्हें बिलकुल नज़रअंदाज़ ना होने देंI अस्वीकृति से निपटना मुश्किल है और यह मुमकिन है कि कई बार आपको निराशा अपने आगोश में भरने की कोशिश करें, लेकिन ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपना ध्यान उन बातों में लगाएं जो सकारात्मक हो और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेंI खुद को चोट पहुंचाना,या दंडित करना, ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करना, यह बेहद बेवकूफी भरे ख्याल हैं और इनसे अपने आपको बचा कर रखेंI
   
• अकेलेपन से बचें
  आपका दिल टूटा है तो इसका यह मतलब नहीं है कि आप अपने दोस्तों और परिवार वालों से कतराना शुरू कर देंI जो लोग आपको प्यार करते हैं और जिन पर आपको भरोसा है, उनके साथ समय बिताने से आपको अच्छा ही लगेगाI इस बारे में उनसे बात करने से भी आपको फायदा होगा I
   
• जल्दबाज़ी में कोई निर्णय ना लें
  कई बार गुस्से और जल्दबाज़ी में हम कुछ ऐसे निर्णय ले लेते हैं जो उस समय तो सही लगते हैं लेकिन बाद में हमें पछतावा होता हैI बेशक, जीवन में कुछ बदलाव आवश्यक हैं, लेकिन उतावलेपन में कोई निर्णय ना लेंI
   
• पीछा करना
  अगर किसी ने आपका प्रस्ताव ठुकरा दिया है तो उसके बाद उनका पीछा करना छोड़ देंI अपने आपको भी इससे उबरने के लिए समय देंI हमेशा उनके बारे में जानने की कोशिश करते रहेंगे तो उससे आपका ही मूड ख़राब होगाI

क्या आपके साथ भी कभी ऐसा हुआ है कि किसी ने आपको मना किया हो? उस समय आपने क्या किया था? अपने सुझाव नीचे लिखें या फेसबुक के ज़रिये हमसे सम्पर्क करेंI अगर आपके मन में कोई सवाल हो तो हमारे चर्चा मंच का हिस्सा बनेंI