योनि को साफ़-सुथरा रखने के 8 आसान सुझाव!

1. शरीर के बाकी हिस्सों की तरह योनि का भी साफ़ और स्वस्थ रहना महत्त्वपूर्ण है। इसके लिए ज़्यादा मशक्कत की भी ज़रुरत नहीं है। अपनी जीवन शैली में कुछ साधारण बातें अपनाना ही बहुत होगा। योनि का स्वास्थ्य आपके शरीर के सम्पूर्ण स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। इसलिए इन सुझावों के अलावा आपको अपने खान-पान और रहन-सहन पर भी ध्यान देना पड़ेगा। तंदरुस्त आहार ले, नियमित व्यायाम करें, रात में 6-8 घंटे गहरी नींद लें और तनाव से दूर रहे और फ़िर कमाल देखें। यीस्ट (खमीर) को ज़रुरत से ज़्यादा पनपने देना संक्रमण को न्यौता देने जैसा है। यीस्ट वो फफूंद है जो योनि में प्राकृतिक रूप से मौजूद रहता हैI
   अगर आपकी योनि में खुजली हो रही हो, सम्भोग या पेशाब के समय किसी भी प्रकार की जलन हो रही हो, उसमें दर्द हो रहा हो या उसमे से एक सफ़ेद या बेरंग द्रव्य का स्त्राव हो रहा हो तो समझ जाईये कि आपकी योनि में खमीर संक्रमण हो गया है। अगर आपके शरीर की प्रतिरक्षी प्रणाली सुचारू रूप से काम नहीं कर रही है तो भी आपको खमीर संक्रमण हो सकता है।
   दही और एंटी-बायोटिक्स खमीर संक्रमण को होने से रोकते हैं क्योंकि इनमें फफूंद और जीवाणुओं का विरोध करने वाली खूबियां होती हैं। फिर भी संक्रमण हो जाए तो बिना किसी देरी के डॉक्टर से संपर्क करें।
2. अगर आपको यह बार-बार होता है और आप कोई ऐसा गर्भनिरोधक प्रयोग करना चाहती हैं जिसमे एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक है तो उसे लेने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह-मशवरा ज़रूर कर लें। आप किसी ऐसे गर्भनिरोधक का प्रयोग करने के बारे में सोच सकते हैं जो प्रोजेस्टेरॉन पर आधारित हो।
3. अगर आपको सेक्सी ब्रा-पैंटी पहनना पसंद है तो सूती या सिल्क के बने अंडरवियर ही पहने। यह नमी सोख लेते है जिससे योनि को सूखा रहने में मदद मिलती है। सिंथेटिक, नाइलोन और मिश्रित पदार्थों से बना अंडरवियर पहनने से बचे क्योंकि यह नमी को शरीर में ही रखता है। बेहतर होगा अगर आप अपनी वो सेक्सी ब्रा-पैंटी जो आपके लिए बेहद ख़ास हो, को ख़ास अवसरों के लिए ही रखें!
4. खुशबूदार साबुन, डिओडरेंट और पैड्स या टैम्पॉन भी योनि के लिए खतरनाक हैं क्योंकि यह योनि के प्राकृतिक संतुलन के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं। योनि की एक ख़ास गंध इसी वजह से होती है। योनि खुद को साफ़ करने में भी सक्षम है बस आप नियमित रूप से पैड और टैम्पॉन बदलते रहें अन्यथा खतरनाक जीवाणु आपकी योनि को घर बनाने में ज़्यादा दिन नहीं लगाएंगे।
5. हमारी सलाह तो यही रहेगी कि तैराकी और व्यायाम के बाद अपने स्विमसूट और जिम के कपड़ो में ज़्यादा देर ना बैठें क्यूंकि नमी से संक्रमण का खतरा होता हैI लेग्गिंग्स, पैरों पर चिपकी जींस और पैंटीहोस जैसे तंग कपड़ो से जितना हो सके उतना दूर रहेंI इनसे भी जीवाणु के पनपने और विकसित होने का खतरा रहता हैI ढीले वस्त्र जैसे स्कर्ट और लम्बी पोशाकें पहने जिससे हवा को अंदर-बाहर निकलने में आसानी होI
6. योनि को रोज़ अच्छे से साफ़ करें जिसे गुदा से निकलने वाले जीवाणु से भी पूर्ण रूप से बचाव हो सकेI इसके लिए एक कोमल और सुगन्धरहित साबुन का इस्तेमाल करेंI फुव्वारे से कभी योनि को साफ़ ना करेंI इससे भी जीवाणुओं के प्राकृतिक संतुलन के बिगड़ने का खतरा बन रहता हैI
7. सेक्स और हस्तमैथुन के बाद सफाई अत्यन्त आवश्यक हैI शरीर के बचे हुए द्रव्यों और लुब्रिकेंट्स से भी संक्रमण हो सकता है इसलिए हो सके तो सेक्स के बाद पेशाब करें या एक नरम साबुन से स्नान कर लेंI
8. सार्वजनिक स्थानों पर पाश्चात्य शैली में बने शौचघर का प्रयोग तभी करें जब आपको इस बात का पूरा विश्वास हो यह जगह पूर्ण रूप से कीटाणुरहित हैI अगर आप किसी ऐसी जगह जा रही हैं जहाँ के शौचघर की सफाई के प्रति आप को संतुष्टि नहीं है तो आप घर से भी उपयोग करके फैंकने लायक टॉयलेट सीट कवर ले जा सकती हैंI ऐसा नहीं है कि आपको खमीर संक्रमण हो ही जायेगा लेकिन सार्वजानिक शौच घर में और भी खतरनाक जीवाणु हो सकते हैंI तो पहले से ही तैयार रहे तो अच्छा है नाI

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