अगर आप कभी लम्बी दूरी वाले रिश्ते में रहे हैं तो आप समझ सकते हैं कि ऐसे रिश्ते में कैसे आप अपने साथी के स्पर्श के लिए तरसते रहते हैंI एक दूसरे की बाहों में लिपटकर सोने और एक दूसरे की आँखों में आँखें डालकर घंटो बातें करने का कोई दूसरा विकल्प नहीं हो सकता हैI
हो सकता है कि आप उनसे महीनों ना मिलें लेकिन एक नवीनतम अमरीकी रिसर्च की माने तो एक साधारण तकनीक इस दौरान आपके रिश्ते को और मज़बूत बना सकती हैI मज़े की बात यह है कि आप जब चाहे और जहाँ चाहे इसको इस्तेमाल कर सकते हैंI
शोष के दौरान वैज्ञानिकों ने ऐसे 500 से ज़्यादा स्त्री-पुरुष को अध्ययन के लिए बुलाया जो एक लम्बी दूरी वाले रिश्ते में थेI सबसे पहले उनसे वो सवाल पूछे गए जिनसे यह पता चले कि वो अपने रिश्ते में कितने संतष्ट हैंI उसके बाद उन्हें दो गुटों में बाँट दिया गया जिसमें से एक गुट से उनके रिश्ते के एक ऐसे अनुभव के बारे में बात करने को कहा गया जो बेहद सुखद थाI उनसे उस पूरी घटना की हर एक बात का वर्णन करने को कहा गया और यह याद करने को कहा गया कि उस समय उन्हें कैसा लग रहा था और वो क्या सोच रहे थेI उसके बाद उन्हें उनकी भावनाओं (अच्छे या बुरे) से जुड़े कुछ सवालों का जवाब देने को कहा गयाI
अच्छी यादें
अधययन के अंतिम भाग में सहभागियों से उस परिदृश्य को याद करने को कहा गया जब उनके साथी ने कहा था कि वो उन्हें कॉल करेंगे लेकिन उन्होंने नहीं कियाI शोधकर्ता यह जानना चाहते थे कि क्या तनावपूर्ण लम्हों में अच्छी बातें याद करने से दिल को सुकून मिल पाता है या नहीं?
और शोध से पता चला कि एक लम्बी दूरी वाले रिश्ते में अगर आप एक दूसरे के साथ बिताये सुखद लम्हों के बारे में सोचेंगे तो उससे रिश्ता और मज़बूत होगाI जिन लोगों ने अपने साथी के साथ बिताये सुखद लम्हों के बारे में सोचा था उनकी भावनाए ज़्यादा सकारात्मक थीI
और यही सकारात्मक सोच एक लम्बी दूरी वाले रिश्ते के लिए अहम होती है और उन तनावों से जूझने में आपकी मदद करती है जो अलग रहने वाले दो प्रेमियों की ज़िन्दगी में आते जाते रहते हैं - जैसे एक साथी का दूसरे को फ़ोन ना कर पाना, खासकर तब जब उन्होंने ऐसा कहा थाI
शोध से यह भी पता चला कि इसमें कोई शक नहीं कि यह तकनीक उन लोगो के लिए और ज़्यादा मददगार होती है जो पहले से ही सुखी रिश्ते में हैंI
एक एक बात याद करें
तो अगर दिलों में दूरियां आ गयी हैं तो एक दुसरे के साथ बिताये हसीन पलों को याद करें और आप पाएंगे कि एक दूसरे में अभी भी प्यार मौजूद हैंI उन छोटी-बड़ी सब बातों के बारे में सोचिये जब आपके साथी ने आपको पोषित, स्वीकृत और सुरक्षित महसूस करवाया- निर्देश शोध में आये सहभागियों को दिए गए हैंI
उसके बाद उन बातों का अपने दिमाग में सविस्तार वर्णन कीजिये, जैसे उस दिन मौसम कैसा था और आपने और आपके साथी ने क्या पहना थाI अपनी इन्द्रियों का इस्तेमाल कर यह याद करने की कोशिश करें कि उस पल आपके मन में क्या चल रहा था और आप कैसा महसूस कर रहे थेI इस साधारण सी तकनीक की मदद से आप अपने रिश्ते में एक नयी ऊर्जा भर सकते हैं और यह आप तब तक करें जब तक आप वापस अपनी साथी की बाहों में ना चले जाएँI
स्त्रोत: रिलेशनल सेवरिंग इन लॉन्ग-डिस्टेंस रोमांटिक रिलेशनशिप्स (2015) जेसिका एल. बोरेल्ली, हाना ऍफ़. रसमुस्सेन, मार्गरेट एल. बुर्खार्ट, डेविड ए. एसबर्राI जॉर्नल ऑफ़ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स 32(8):1083-1108