सिर्फ़ गूगल करना ही काफी नहीं !
डॉक्टर के पास जाने का फैसला करने से पहले अपने तरीके से ऑनलाइन रिसर्च करना या अपने दोस्तों से अलग-अलग गर्भनिरोधक विकल्पों का इस्तेमाल और उसके अनुभव के बारे में बात करने से बहुत मदद मिलती है। हालांकि यह भी जरूरी है कि आप किसी विश्वसनीय स्रोत से ही इस तरह की जानकारी पढ़ें (गर्भनिरोधक से जुड़ी जानकारी के लिए, लव मैटर्स पर जाएं!)। अपने स्तर से इसके बारे में थोड़ा रिसर्च कर लेने से आपको डॉक्टर से बात करने में घबराहट नहीं होगी और आपको यह जानने में भी मदद मिलेगी कि गर्भनिरोधक के इस्तेमाल को लेकर आपके क्या प्रश्न और चिंताएं हैं।
उन सवालों की लिस्ट बनाएं!
जब भी आप ऑनलाइन कोई जानकारी पढ़ते हैं, तो गर्भनिरोधक के इस्तेमाल या गर्भनिरोधक के विकल्पों से जुड़े अपने सवाल या अपनी चिंताएं लिख लें। गर्भनिरोधक की सुरक्षा, साइड इफेक्ट, गर्भनिरोधक इस्तेमाल करने के फायदे. गर्भनिरोधक इस्तेमाल करने की सीमाओं के साथ ही गर्भनिरोधक के प्रत्येक विकल्प से जुड़ी असफलता दर आदि कुछ सामान्य प्रश्न हो सकते हैं।
और साथ ही गर्भनिरोधक के अलग-अलग विकल्पों के बारे में पूछना ना भूलें- ताकि आपको यह जानने में आसानी हो कि आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प कौन सा है।
भरोसेमंद डॉक्टर खोजें!
अजनबी डॉक्टर से सेक्स और अंतरंगता के बारे में बात करने में आपको घबराहट और अजीब महसूस हो सकता है। इसलिए आपको ऐसा डॉक्टर खोजना चाहिए जो न केवल आपकी चिंताओं को धैर्य के साथ सुने बल्कि सवालों का भी सम्मान करे। जहाँ आप अपनी पूरी बात बेझिझक रख सकें और आपकी प्राइवेसी भी बरकरार रहे। आप किसी अच्छे डॉक्टर के बारे में अपने दोस्तों या सहकर्मियों से पूछ सकते हैं, विश्वसनीय स्रोतों (जैसे लव मैटर्स) से भी जानकारी ले सकते हैं। आप किसी विशेष डॉक्टर के साथ आगे बात करने में सहज हैं या नहीं, यह देखने के लिए एक दो बार अपॉइंटमेंट लेकर उनसे बात करके देख सकते हैं। और फिर जहाँ आपको एकदम सही लगे वहां बात आगे बढ़ाएं!
अपनी सेक्सुअल हिस्ट्री बताओ
अपनी सेक्सुअल हिस्ट्री शेयर करने से आपको गर्भनिरोधक का अच्छा विकल्प चुनने में मदद मिलती है। इसलिए आपको अपनी सेक्सुअल हिस्ट्री जरूर शेयर करना चाहिए। साथ ही आपके डॉक्टर द्वारा भी इसे बिना किसी भेदभाव या सवालिया निशान के सुनना चाहिए। सेक्सुअल हिस्ट्री में आमतौर पर सेक्सुअल बिहेवियर, एटीआई, सेक्स पार्टनर की संख्या, पिछली प्रेगनेंसी के बारे में जानकारी और भविष्य में प्रेगनेंसी की योजनाओं से जुड़े प्रश्न शामिल होते हैं।
यदि किसी प्रश्न का आपको ठीक से जवाब न मिल पाया हो या आप उसे लेकर असहज हों तो अपने डॉक्टर से पूछ कर स्पष्ट कर लें।
खुलकर बात करें
गर्भनिरोधक का इस्तेमाल करने से संबंधित अपनी चिंताओं या चुनौतियों के बारे में अपने डॉक्टर के साथ ईमानदारी से और खुलकर बात करें। ऐसा करने से आपके डॉक्टर को आपकी जरूरतों और जीवनशैली के अनुसार गर्भनिरोधक का सही विकल्प चुनने में मदद मिलती है। आप अपने डॉक्टर के साथ जितने खुलकर और सामने से बात करेंगे, वे उतना ही अच्छी तरह से आपकी मदद कर पाएंगे जिससे गर्भनिरोधक का इस्तेमाल करना आपके लिए एक सुरक्षित और परेशानी मुक्त अनुभव हो सकता है।
हां, फॉलो-अप भी शेड्यूल करें!
यदि आपने अभी-अभी गर्भनिरोधक का इस्तेमाल करना शुरू किया है या कुछ समय से इसका इस्तेमाल कर रहे हैं तो डॉक्टर के साथ फॉलो-अप शेड्यूल करना अच्छा आइडिया है। इससे आपको उस विशेष गर्भनिरोधक के बारे में अपने अनुभव शेयर करने में मदद मिलेगी और आपका डॉक्टर भी यह निर्धारित कर पाएगा कि सब कुछ ठीक है या कुछ बदलने की जरूरत है। नियमित डॉक्टर के पास जाना मददगार होता है!
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