लिंग में तनाव नहीं आता? अरे योगा से होगा!

यह बात लगभग तय है: व्यायाम के ज़रिए लिंग के उत्तेजित ना हो पाने कि समस्या से निजात पाया जा सकता है और सेक्स जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है। लेकिन कितना व्यायाम पर्याप्त होगा? क्या केवल ऑफ़िस से घर तक पैदल चलकर जाना काफ़ी है या जिम में सप्ताह में पाँच दिन लोहा उठाना पड़ेगा? और किस तरह का व्यायाम उपयोगी रहेगा?

इस प्रकार के सवालों पर रोशनी डालने के मक़सद से एक अमेरिकी रीसर्च दल ने 295 ऐसे पुरुषों को तलाशा जो सेक्स, लिंग उत्तेजन और ऑर्गैज़म के संदर्भ में अपने अनुभव साझा करने को तैयार थे। उन्होंने इस बात का भी ख़ुलासा किया कि वो आलस के शिकार थे या फिर स्वस्थ जीवन शैली के प्रचारक। इसके बाद शोधकर्ता समूह ने मिली हुई जानकारी को आधार बना कर इस बात का अध्ययन किया कि क्या नियमित व्यायाम करने वाले पुरुषों का सेक्स जीवन दूसरे पुरुषों के मुक़ाबले बेहतर था।

बेहतर लिंग उत्तेजन के लिए कितना व्यायाम आवश्यक?

नतीजों ने इस बात की पुष्टि की कि जो पुरुष नियमित व्यायाम करते हैं, उनका सेक्स जीवन बेहतर होता है और उनके लिंग उत्तेजन से जुड़ी समस्याएँ कम पायी गयीं। आपके लिए एक बात जान लेना ज़रूरी है, इन पुरुषों की औसत आयु 60 थी। लेकिन तो क्या हुआ? उन्नत लिंग से जुड़ी समस्याएँ तो युवा पुरुषों में भी देखी जाती हैं। एक और अध्ययन से साबित हुआ कि अपनी जीवन शैली को स्वस्थ बना कर युवा पुरुष अपने सेक्स जीवन को भी बेहतर बना सकते हैं।

मुख्य सवाल यहाँ खड़ा होता है- आख़िर कितने व्यायाम कि ज़रूरत है? और यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप सामान्यतः कितना व्यायाम करते हैं? सेक्स प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक पुरुष को हफ़्ते में कम से कम 2 घंटे कड़ा व्यायाम करना चाहिए( जैसे कि दौड़ या स्विमिंग), या फिर क़रीब 3.5 घंटे का माध्यम व्यायाम (जैसे कि टेनिस या बैडमिंटन जैसे खेल) और या 6 घंटे की हल्की शारीरिक गतिविधि जैसे कि पैदल चलना। अध्ययन दर्शाता है कि यदि आप की व्यायाम शैली इससे कम है, तो आपके व्यायाम का सेक्स पर कोई असर पड़ना लगभग असम्भव है।

यदि आप उलझन में हैं कि कौन सा व्यायाम आपके लिए सही रहेगा तो आपको भाँति भाँति के खेलकूद और गतिविधियों में संलिप्त होकर देखना चाहिए। शोधकर्ता डॉ स्टीवन फ़्रीडलैंड कहते हैं "जब बात व्यायाम की आती है, तो किस पर क्या कारगर सिद्ध होगा, यह कहना ज़रा मुश्किल है"। लेकिन प्रयोग के ज़रिए इसका पता लगा लेना आपके लिए फ़ायदेमंद होगा।

योगा शक्ति?

योगा काफ़ी पुरुषों के लिए लाभदायक हो सकता है। इस साल की सेक्स स्वास्थ कांग्रेस में प्रस्तुत की गयी इस रिसर्च के अनुसार शारीरिक और मानसिक व्यायाम की इस पौराणिक शैली को अपनाने से लिंग उत्तेजना जैसी समस्या का निवारण कर सेक्स को अवश्य बेहतर बनाया जा सकता है।

नियमित रूप से रोज़ योगा करने से सेक्स इच्छा और लिंग उत्तेजन में वृद्धि के साथ सेक्स अधिक देर तक कर पाने में भी मदद मिल सकती है। यह तथ्य 70 माध्यम आयु के भारतीय पुरुषों पर किए अध्ययन के नतीजों पर आधारित है।

इतना ही नहीं, योगा आपके मूड को बेहतर बनाने का काम भी करता है और मानसिक तनाव को घटाता है। इस बात में कोई शक़ नहीं कि योगा शरीर के साथ साथ मानसिक स्वास्थ में भी फ़ायदेमंद है।

तो यदि उन्नत लिंग की समस्या आपको परेशान किए हुए है तो ज़रा योगा के आसन अपना कर देखें। यदि और कुछ नहीं तो कम से कम आपके मनोबल और आत्मविश्वास को इससे अवश्य फ़ायदा मिलेगा। और आपका ये आत्म विश्वास आपके सेक्स जीवन को बेहतर बनाने में उपयोगी सिद्ध होगा।

सन्दर्भ:

The Association of Exercise with Both Erectile and Sexual Function in Black and White Men, Simon RM, Howard L, Zapata D, Frank J, Freedland SJ, Vidal AC (2015)

'Yoga for erectile dysfunction', poster at World Association for Sexual Health (WAS) conference 2015, Singapore; Sudhakar Petkar, S. S. T Medical College (Ayur), India

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