हिंसापूर्ण सम्बन्ध

हिंसात्मक संबध को पहचानना मुश्किल हो सकता हैI कई बार हम एक अपमानजनक रिश्ते में कई सालो तक फंसे रह जातें हैं और इसके कई कारण होते हैंI

वैसे कोई दो रिश्ते और परिस्थितियां एक जैसी नही होती, लेकिन यहाँ एक घटना का उदाहरण दिया गया हैl

नेहा और समीर दोनों पांच साल से एक रिश्ते में हैI इस रिश्ते में रहते हुए नेहा के सामाजिक जीवन का लगभग अंत ही हो गयाI उसने अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना छोड़ दिया और अपना सारा ध्यान समीर पर केंद्रित कर दियाI समीर नेहा पर अंकुश लगाने लगा और सारा समय अपने साथ बिताने की मांग करने लगाI अगर वह किसी और के साथ समय बिताती तो उसे बहुत ईर्ष्या होती थीI नेहा को उसके सवालों से नफरत होने लगी और इसीलिए  उसने एक आसान राह चुनीI वह समीर के गुस्से का सामना करने और उसके व्यहवार पर सवाल उठाने की बजाय उसके आस-पास ही रहने लगीI समीर उसके जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करने लगाI नेहा के लिए इस रिश्ते से निकलना मुश्किल हो गया क्योंकि यदि वो ऐसा करती तो समीर उसको या अपने आप को नुकसान पंहुचाने की धमकी देताI इस दुखी और प्रताड़ना भरे रिश्ते में रहने के कई सालों के बाद, नेहा को एहसास हुआ की वह एक हिंसात्मक रिश्ते में फँसी हुई  हैI

क्या आप एक हिंसात्मक रिश्ते में है?

 आप एक हिंसात्मक रिश्ते में है यदि:

• आपका साथी आपको शारीरिक नुक्सान पहुंचाता है जैसे - धक्का देना, थप्पड़ मारना, बाल खींचना, लात मारना, सबके सामने अपमानित करना, जबरन घर से बाहर निकाल देना
   
• आपका साथी जबरन आपको यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर करता है (यह भी बलात्कार है, भले ही आप दोनों की शादी ही क्यों ना हो चुकी हो)
   
• आपका साथी अपने आपको या आपको मारने या चोट पहुँचाने की धमकी देता है
   
• यदि आपका साथी आपके बच्चो को मारता या धमकाता है

यदि इन में से कुछ भी आपके साथ हो रहा है तो आपको जल्द से जल्द इस रिश्ते से बाहर निकलने और अपने साथी को छोड़ने के बारे में सोचना चाहिएI यह एक गंभीर स्थिति है और इस स्थिति में बने रहने से आपको और आपके बच्चो को खतरा हैI

आपके रिश्ते में बुरा बर्ताव होने के संकेत:

• आप अपने साथी पर गुस्सा करने से लगातार डरते हैं
• आपके साथी की मांग होती है कि आप उसके साथ ऐसे तरीकों से सेक्स करें जिनमें आप सहज नहीं हैं
• आपका साथी आप पर बहुत ज़्यादा हक जताता है या आपसे जलता है
• आपके साथी को आपका अपने दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताना पसंद नहीं है
• आपका साथी यह जानना चाहता है कि जब आप उनके आस-पास नहीं हैं तो आप हर समय क्या कर रहे हैं
• आपका साथी आपके ईमेल, फोन इत्यादि के पासवर्ड मांगता है
• आपका साथी दूसरों के सामने आपको अपमानित करता है या ख़राब से पेश आता है
• आपका साथी आपको रिश्ते में सभी समस्याओं या झगड़े के लिए दोषी ठहराता है
• आप महसूस करते हैं कि आपके साथी सच्चाई को बदल देते हैं
• आपको रिश्ते को तोड़ना बहुत मुश्किल लगता है
• आप खुद से कहते हैं, "कि हां वह मुझे बहुत दर्द देता/देती है, लेकिन मैं उसे प्यार करता/करती हूं" या "हां वह मेरे साथ बुरा बर्ताव करता/करती है, लेकिन मैं उसके बिना नहीं रह सकता/सकती"
• आपका साथी आपको अपने पहनावे, शरीर या आकार के बारे में बुरा महसूस कराता है
• आपका साथी आपको गाली से पुकारता है - भले ही वे सुनने में सामान्य लगते हों, जैसे 'बेवकूफ' या 'बिम्बो'
• आपका साथी आपके सभी आर्थिक फैसलों पर काबू रखता है, और सोचता है कि आप पैसों को संभालने में काबिल नहीं हैं।
• आपका साथी आपको डांटता है या आपको अपने बच्चों के सामने नीचा दिखाता है
• आपका साथी बच्चों के कुछ भी गलत करने पर आपको ज़िम्मेदार ठहराता है

ये चेतावनी वाले संकेतों में से कुछ खास हैं जो बताते हैं कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं। अगर इन स्थितियों में से किसी में भी आप खुद को पाते हैं, तो इस मुद्दे को उठाएं। अगर आप इनमें से कोई भी संकेत को अपने रिश्ते में उभरता देखने लगते हैं तो अपने साथी से बात करें। जितनी जल्दी आप इस बारे में बात करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। बात करके आप चीजों को ठीक कर सकते हैं और इससे पहले की बहुत देर हो जाए, अपने रिश्ते को बचा सकते हैं।

कहीं आप तो बुरा बर्ताव नहीं कर रहे हैं?

अगर आप खुद को इनमें से किसी भी चेतावनी संकेतों में बुरा बर्ताव करने वाले के रूप में देखते हैं, तो आपको खुद से सवाल पूछना चाहिए कि आप किसी ऐसे इंसान के साथ बुरा कैसे बर्ताव कर सकते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं।

क्या आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं?

सबसे पहले आप यह मान लें कि आप अपमान सहने के लिए नहीं बने हैं। सम्मानित और भरोसेमंद महसूस करना एक प्यार भरे और बराबर के रिश्ते में रहने का एक अहम हिस्सा है। अगर आप अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो यह मानना मुश्किल लगना कि आपका अपमान किया जा रहा है, आपको सामान्य बात लगती है। लेकिन अगर आपको बुरे बर्ताव (शारीरिक, यौन या भावनात्मक) के लक्षण महसूस होते हैं, तो उसे मानने और मदद हासिल करने का समय है।

आपने शायद अपनी परिस्थितियों की वजह से अपने दोस्तों और परिवार से खुद को दूर कर दिया हो। आमतौर पर ऐसा ही होता है - या तो हम ऐसा ख़ुद करते हैं या हमारे साथी हमारे लिए यह करते हैं। सबसे बुद्धिमान की यह बात होगी कि हम दोस्तों और परिवार से वापस संपर्क में आ जाएं। किसी ऐसे इंसान के साथ सहज रूप से संपर्क करके शुरूआत करें जो आपको लगता है कि आपकी सुनेंगे और जिन पर आप भरोसा करते हैं। किसी भरोसेमंद व्यक्ति को अपनी स्थिति समझाते हुए उन्हें एक ईमेल भेजें या फोन पर बात करें – यह तरीका आपके साथी के दखल से महफ़ूज़ रहेगा।

उन्हें अपने तंग रिश्ते का पूरा व्यौरा दें। शर्म या डर के बिना उन्हें अपने मन की हालत बताएं। आप क्या सोच रहे हैं, चाहे वह रिश्ते को छोड़ने के बारे में है या उसे ठीक करने के, उस पर विचार-विमर्श करें। अपने वजहों को बताएँ और उनके दृष्टिकोण को सुनें। उनसे पूछें कि वे कैसे आपकी मदद कर सकते हैं, अगले कदमों पर चर्चा करें जो आप ले सकते हैं।

अगर आप अपने दोस्तों और परिवार में से किसी पर भी मदद या समानुभूति के लिए भरोसा नहीं करते हैं, तो आप सलाहकार या हेल्पलाइनों की तलाश कर सकते हैं जो फोन पर सहायता प्रदान करेंगे।

क्या आप रिश्ते में रहना चाहते हैं?

कोई भी पूरी तरह से सही नहीं होता है, हम सभी बेहतर से सबसे अच्छे बनना सीख रहे हैं हैं। रिश्तों में भी उतार-चढ़ाव होते हैं और रिश्ते को अच्छा बनाए रखने के लिए दोनों लोगों को काम करने की ज़रूरत होती है। अगर आप अपने रिश्ते में बुरा बर्ताव देखते हैं, तो आप उन पर काम कर सकते हैं या उन हानिकारक व्यवहारों को बदलने के लिए किसी सलाहकार की मदद ले सकते हैं। जब आप और आपके साथी अच्छे तरीके से बातचीत और चीजों को बेहतर बनाने की इच्छा रखते हैं, तो रिशता मजबूत बन सकता है।

हालांकि, अपने लिए एक सीमा तय करें। अपने लक्ष्यों को और रिशते में क्या बदलाव करने की ज़रूरत है, ध्यान में रखें। अपने लिए एक समय सीमा तय करने की कोशिश करें ताकि आप एक ख़राब रिश्ते में फंसे न रह जाएं। जैसे कि ऐसा कुछ तय कर लें कि "अगर अगले तीन महीने में मेरा साथी सबके सामने मुझे अपमानित करता रहा/रही तो मैं उसे छोड़ दूंगा/दूंगी।"

केवल इंसान ही है जो चीजों को ठीक करने की कोशिश करना चाहता है और कभी-कभी लोग बदल सकते हैं - लेकिन कभी-कभी वे नहीं भी बदल सकते।

क्या आप रिश्ते को तोड़ने की सोच रहे हैं?

अगर आपने रिश्ते को तोड़ने का फैसला किया है, तो कुछ चीजों पर सोचना ज़रूरी है। ऐसा करने का कोई भी एक तरीका नहीं है। आप यह आसानी से अपने साथी से मेल जोल बंद कर के, फ़ोन कॉल या एसएमएस का जवाब नहीं दे कर, उसके दोस्तों और परिवार के साथ हर तरह का संपर्क काट के कर सकते हैं - यह सब तब हो सकता है जब आप अपने साथी के साथ एक ही घर में नहीं रहते हों।

जो भी हो और यह कितना भी मुश्किल लगे, कोशिश करें और जल्दी फैसला लेकर ख़ुद को जो दर्द या चोट आप दे सकते हैं, उसे कम करें। रिश्ते को मौका दें, लेकिन अपनी भलाई और आत्म-सम्मान की आहुति नहीं दें।

अपने साथ हो रहे बुरे बर्ताव के लिए खुद को ज़िम्मेदार न रखें। अपमानजनक रिश्तों में लोग अक्सर खुद को यह सोचते पाते हैं, "मैंने अपना अपमान करवाया," "यह सारी गलती मेरी है" या "आप कह सकते हैं कि मैं दोषी हूं।" लेकिन बुरे बर्ताव का कोई बहाना नहीं होता, और यह आपकी गलती नहीं है।

ध्यान रखें कि आप ऐसे रिश्ते से ख़ुद को बचाने के लिए पुलिस को बुला सकते हैं। हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां रहते हैं, आप उन पर कितना भरोसा कर सकते हैं और वे कैसी प्रतिक्रिया दे स कती है।

एक अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलना

अगर आप अपने गलत बर्ताव करने वाले साथी के साथ शादी के बंधन से जुड़े हैं और/या उनके साथ एक ही छत के नीचे रहते हैं, तो आपको इस रिश्ते से निकलने के लिए ज़यादा योजना बनानी होगी। ऐसा करने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ सिखाया गया है:

1. योजना बनाएं।

आखिरी कदम उठाना बहुत मुश्किल है, और यह एक वजह है कि कई लोग यह कभी नहीं करते हैं।

यह आपकी व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है। योजना बनाएं कि घर छोड़ने के लिए सबसे अच्छा दिन कौन सा है - यह तब हो सकता है जब आपका साथी काम के लिए सफर पर हो या अपने दोस्तों के साथ पूरी शाम कहीं बाहर जा रहा हो। घर से निकलने के लिए एक अच्छा समय चुनें।

ऐसा करने से पहले इसका अभ्यास कर लेना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

अगर आपके बच्चे हैं, तो उन्हें समझाएं कि आप क्या योजना बना रहे हैं और उनका विश्वास हासिल करें। यह अपने आप में एक लंबी बात है जो आपको अपने बच्चों के साथ करते रहना चाहिए। अगर आप उन्हें साथ ले जाने की योजना बना रहे हैं, तो इस बारे में सोचें कि आप सभी कहां रहेंगे।

स्कूल के रूटीन के बारे में सोचें और कैसे आपके बच्चे सामान्य जीवन में वापस आ पाएंगे।

अगर आप अपने बच्चों को साथ नहीं ले रहे हैं, क्योंकि आपको लगता है कि यही उनके और आपके लिए बेहतर है, तो आपको इसके बारे में उनसे बात करने में काफी समय देना है। आपको यह भी योजना बनाने की जरूरत है कि उनकी देखभाल कैसे की जाएगी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह सब अपने आप करना बहुत मुश्किल है। यही वजह है कि बहुत से लोग अपमानजनक रिश्ते में रह जाते हैं।

2. किसी भरोसेमंद इंसान की मदद लें।

कुछ गड़बड़ी होने पर कोई होना चाहिए जो आपको सहारा दे सके। वैसे किसी के सामने योजना तैयार करें। यह आपका पड़ोसी, या एक भरोसेमंद सहयोगी हो सकता है, या एक पुराना दोस्त या रिश्तेदार जो आप अभी भी संपर्क में हैं।

3. छिपने की एक सुरक्षित जगह खोजें।

अपने साथी के लिए आप तक आने और आपको ढूंढने के लिए कोई सुराग न छोड़ें। अगर आप काम करती हैं, तो आपको यह देखना होगा कि आप जिस जगह पर काम करती हैं वह एक सुरक्षित जगह है या नहीं। क्या आपका साथी आपको ढूंढने की कोशिश करने के लिए वहां जाएगा? आपको अपनी सुरक्षा की ख़ातिर कुछ समय के लिए काम से छुट्टी लेनी पड़ सकती है या अपना काम छोड़ना पड़ सकता है।

4. हो सके तो कुछ पैसे इकट्ठा करें।

देखें कि आपके पास कितनी बचत है। आप इसके साथ कितने दिन, सप्ताह या महीने निकाल सकते हैं? अगर आपके पास पैसे कमाने को कुछ नहीं है, तो अब मदद मांगने का समय है। शायद आप एक ऐसे दोस्त से उधार ले सकते हैं जो आपकी स्थिति को समझता हो और आपके पहले से ही तंग जीवन में एक और परेशानी नहीं डालेगा।

5. उभरने के लिए अपना समय लें।

बुरा बर्ताव सहने की आदत को खत्म करें। सामान्य जीवन में वापस आएं और उन लोगों के आस-पास रहें जिनका अपमानजनक अतीत नहीं है। आप मदद लेने के लिए सलाह केंद्रों और हेल्पलाइन तक पहुंच सकते हैं।

6. अगर आप तैयार हैं तो तलाक के बारे में सोचना शुरू करें।

कानूनी सहायता लें, पता करें कि तलाक के लिए आपको क्या-क्या चाहिए होगा, और देखें कि आपके पास क्या विकल्प हैं। ऐसे कई संगठन और आश्रय घर हैं जो उन लोगों को नि:शुल्क या कम लागत पर सेवा देते हैं  जिनके साथ दुर्व्यवहार किया गया है। अपने साथी के खिलाफ मामला बनाने के बारे में और जानने के लिए इस गाइड को देखें।

लोग अपमानजनक रिश्तों में क्यों रहते हैं?

अपमानजनक रिश्तों के शिकार अक्सर कई अलग-अलग कारणों से अपने साथी के साथ रहते हैं। सबसे आम वजह यह है कि आप अभी भी अपने साथी से प्यार करते हैं। यह भी हो सकता है कि आपमें आत्म-सम्मान कम हो। बुरे बर्ताव के बावजूद आप अपने जीवन की शैली को तोड़ने में असहज महसूस करते हों। आप संबंध तोड़ने के परिणामों से भी डरते हों - लोग आपके या आपके परिवार के बारे में क्या कहेंगे, ऐसा सोचते हों। हो सकता है कि आप एक अपमानजनक माहौल में बड़े हुए हों, इसलिए आपको खुद का अपमानजनक रिश्ता सामान्य लगता हो। आपके आस-पास के लोगों का दुर्व्यवहार को जीवन के सामान्य हिस्से के रूप में देखना। या आप अपने बच्चों की ख़ातिर अपने साथी के साथ रहना चाहते हों।

आप खुद को बुरा बर्ताव करने से कैसे रोक सकते हैं?

क्या आप अपने रिश्ते में खराब से पेश आते हैं? क्या आप अपने साथी पर काबू करते हैं या उन पर हद से ज़्यादा हक दिखाते हैं? क्या आप अपने बर्ताव को बदलना चाहते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि आप खुद की मदद नहीं कर सकते? खराब बर्ताव करने की अपनी आदत को बदलना आसान नहीं है। लेकिन इसके लिए आप पहली और सबसे अहम बाधा को पार कर चुके हैं - आप स्वीकार कर रहें हैं कि आपका अपमानजनक व्यवहार आपके साथी को चोट पहुंचा रहा है।

आप अपनी स्थिति को कैसे बदल सकते हैं, इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपने साथी के अलावा, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसके सामने आप अपनी गलती मान सकें। ऐसा करने के लिए हिम्मत चाहिए। लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आपके पास कोई और होगा जो सच को जानता है और आप पर नज़र रख सकता है।

• सहायता के लिए किसी सलाहकार से मिलने पर विचार करें।

• पता लगाएं कि आपके बुरे व्यवहार का कारण क्या है। कभी-कभी आपके जीवन में जो भी गलत हो रहा है, उसका सारा गुस्सा आपके साथी पर निकल सकता है। चाहे वोसा हो या नहीं हो, पता लगाएं कि किससे तनाव हो रहा है और क्या आपको बुरे से पेश आने दे रहा है। क्या आप अपने साथी पर बहुत हक जताते हैं क्योंकि उन्होंने अतीत में आपका विश्वास तोड़ दिया था? या क्या कुछ गहरा है – आपका तंग बचपन या पिछली शादी? क्या शराब या नशा आपके दुर्व्यवहार को बढ़ावा देता है?

• अपने साथी से खुल कर बात करें। जब आप जान जाते हैं कि आप बुरी तरह व्यवहार क्यूँ कर रहे हैं, तो अपने साथी को यह बताएं। उन्हें बताएं कि आप अपना व्यवहार बदलने की सोच रहे हैं। भविष्य में बेहतर व्यवहार करने के लिए उनकी मदद लें और आपके द्वारा किए गए नुकसान को ठीक करने का प्रयास करें। उनसे पूछें कि वे किस तरह का बर्ताव चाहते हैं और देखें कि आप उनकी अपेक्षाओं को पूरा या काफ़ी हद तक पूरा करने के लिए क्या कर सकते हैं।

• ध्यान रखें कि शब्दों से ज़्यादा आपके द्वारा किए गए काम मायने रखते हैं: आपको यह दिखाना होगा कि आपने अपना बुरा व्यवहार बंद कर दिया है। अगर आप अपने साथी के साथ बुरा बर्ताव करना जारी रखते हैं, लेकिन हर बार अपनी हरकत के लिए माफी माँगते हैं, तो इसका मतलब है कि कुछ भी नहीं बदला है। ऐसा कर के आप बस अपने साथी को और भी दर्द देते हैं।

• सकारात्मक व्यवहार करने की ओर काम करें। एक बार जब इसका रास्ता मिल जाए, तो उस पर काम करना शुरू करें। अपने गुस्से और तनाव को काबू करने के लिए व्यक्तिगत लक्ष्य तय करें। अपने आप को याद दिलाएं कि गुस्सा होने और नहीं होने, दोनो का ही फैसला आपका होता है।

• अपने साथी से नर्मी की उम्मीद न करें। उनमें कई सालों का गुस्सा भरा हो सकता है। वे शायद नहीं जानते कि आपके व्यवहार में बदलाव को किस तरह से लें और आपको शक की नज़र से भी देख सकते हैं। अपने साथी से बुरी से बुरी प्रतिक्रिया पाने के लिए तैयार रहें, और उन्हें आपकी ख़ुद को बदलने की इच्छा को न मारने दें।

• धैर्य रखें। थोड़े समय में खुद को बदलने की उम्मीद न करें। जो नहीं पूरे किए जा सकें, अपने लिए वैसे लक्ष्य न तय करें। अपमानजनक व्यवहार करने की आदत को दूर करने में काफी समय लग सकता है।

अगर आपको नहीं लगता है कि आप यह सब ख़ुद से संभाल सकते हैं, तो इन हेल्पलाइनों में से किसी एक से संपर्क करें:

मावा (मेन अगेन्स्ट वाइअलन्स ऐन्ड अब्यूज़): (022) 26826062 (इस लाइन पर कार्यालय में कोई स्वयंसेवक नहीं होता है) वैकल्पिक नंबर: +91 9870307748

बिट्वीन अस (मुफ्त विवाह से पहले और विवाह परामर्श हेल्पलाइन): (044) 30727403

सुमायत्रा: (011) 23389090 (सोमवार से शुक्रवार 2 बजे से शाम 10 बजे, शनिवार और रविवार 10 बजे से शाम 10 बजे)

संजीवणी (कुतुब संस्थागत क्षेत्र): (011) 26862222/26864488

संजीवणी (डिफेन्स कॉलोनी): (011) 24318883/24311918

एसएनईएचआई: (011) 65978181 (दोपहर 2 बजे से शाम 6 बजे)

स्वास्थ्य: 09717055332

आसरा: 91-22-27546669