अस्वीकृति से कैसे निपटें

इससे कैसे निपटें

चाहे बात एक नौकरी की हो या रिश्ते की, हम सब ने कभी ना कभी 'ना' सुना हैI यह तो जीवन की सच्चाई है: 'ना' सुनना किसी को पसंद नहीं होताI ये काफ़ी शर्मिंदगी भरा हो सकता हैI इससे निपटने का कोई शर्तिया इलाज नहीं है और हर किसी के अपने तरीके होते हैं लेकिन हम यहाँ कुछ सुझाव दे रहे हैं जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैंI

दुःख होना सामान्य है

दिल टूटने के बाद गुस्सा, उदासी, निराशा या दिल को ठेस पहुंचना आम बात है I कुछ शारीरिक दिक्कतें भी हो सकती हैं जैसे सरदर्द, पेटदर्द या चक्कर आना I (अगर आप पहले से डिप्रेशन के शिकार हैं तो आपकी स्थिति और परेशानी भरी हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से विचार-विमर्श करने में ज़रा भी ना हिचकिचाएंI

आप दुखी हो सकते हैं

आखिर आप भी इंसान हैं तो दिल टूटने के बाद बुरा भी लगेगा और निराशा भी होगीI आप को यह दिखाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि सब ठीक हैI

अपनी भावनाओं को समझे और उन्हें ज़ाहिर होने दें

अगर ये आपके साथ पहली बार हो रहा है तो आपको अपनी भावनाओं को समझने में थोड़ा वक़्त लग सकता हैI

• बैडरूम या किसी ऐसे स्थान पर जहाँ आप सुरक्षित महसूस करते हैं, थोड़े आंसू बहाने में कोई हर्ज नहीं हैI इससे अंदर दबे हुए भाव बाहर आ जायेंगे और आप बेहतर महसूस करेंगेI
• आप जो भी अनुभव कर रहे हैं उसे लिख डालिये- किसी और के लिए नहीं, खुद के लिएI इससे आपको यह समझने में आसानी होगी कि आप के मनमस्तिष्क में क्या चल रहा हैI और एक बार आपने अपने विचार कागज़ पर उतार लिए तो वे आपके मन में घूमना बंद कर देंगेI 

अपने दोस्तों को अपनी स्थिति के बारे में बताएं

जिन लोगों को आपकी फ़िक्र है उनसे अपना दुःख ज़रूर बांटेंI उनसे उनकी कहानियां सुनेंI जब आप जानेंगे कि और लोग भी इस दौर से गुज़र चुके हैं तो आपको भी यह विश्वास हो जायेगा कि एक दिन सब ठीक हो जायेगाI

सच से ना भटकें

सच से ना भटकें

हो सकता है कि ज़्यादा विश्लेषण करने से आप अपनी कहानी में कुछ ऐसी बातें जोड़ दें जो शायद हुई हो और शायद नहींI जैसे कि, यह कहने कि बजाय:

'उस लड़की ने मुझे इसलिए किस नहीं किया क्यूंकि मैं मोटा और बदसूरत हूँ'

सत्य पर ध्यान दें, जो था:

'उस लड़की ने मुझे पार्टी में किस नहीं किया'

अभी भी कुछ नहीं बदला हैI सच्चाई यही है कि उस लड़की ने तुम्हे किस नहीं किया लेकिन जो हुआ है केवल उसी बात पर ध्यान देने से आप कम से कम अपने आपको और दुखी तो नहीं करेंगेI

हिंसा और बदले की भावना से बचें

किसी के द्वारा ठुकराये जाने से बुरा ज़रूर लगता है, लेकिन यह उनका अधिकार हैI कभी भी उन्हें नुक्सान पहुंचाने की कोशिश ना करेंI इसके अलावा अपने गुस्से और खराब मूड की वजह से जो लोग आपके साथ हैं उनके साथ अभद्र व्यवहार ना करेंI ऐसा करने से लोग आपसे दूर हो जायेंगे - और शायद आपको भविष्य में और ज़्यादा नामंजूरी और दुःख झेलना होगाI

बुरी आदतों से बचें

लोग अपने आपको बेहतर महसूस करवाने कि लिए शराब, सिगरेट, ड्रग्स, लापरवाह सेक्स और तैलीय खाने का सहारा लेते हैंI लेकिन इनके लगातार सेवन से आपको नुक्सान ही होगाI बेहतर होगा कि अपना दिल और दिमाग उन चीज़ों में लगाएं जो लाभकारी हो जैसे कोई खेल खेलें या किसी रचनात्मक कार्य में अपना ध्यान लगाएंI

हमेशा व्यस्त रहेI कुछ नया सीखें

लोग अपने आपको बेहतर महसूस करवाने कि लिए शराब, सिगरेट, ड्रग्स, लापरवाह सेक्स और तैलीय खाने का सहारा लेते हैंI लेकिन इनके लगातार सेवन से आपको नुक्सान ही होगाI बेहतर होगा कि अपना दिल और दिमाग उन चीज़ों में लगाएं जो लाभकारी हो जैसे कोई खेल खेलें या किसी रचनात्मक कार्य में अपना ध्यान लगाएंI

अपनी खूबियों पर ध्यान दें

जितने ज़्यादा व्यस्त होंगे उतना कम समय उदास महसूस करेंगेI कोई नया खेल खेलेंI किसी क्लब की मेम्बरशिप लेलेंI गिटार बजाना सीखें, कोई नयी भाषा सीखने की कोशिश करेंI आप ना सिर्फ़ कोई नया हुनर सीखेंगे बल्कि नए-नए  लोगों से भी मिलेंगे और बेहतर अनुभव करेंगेI

अपने आपको संभलने का वक़्त दें और दूसरे व्यक्ति को माफ़ कर दें

अपने आत्मविश्वास को फिर से हासिल करें! अपने दोस्तों से पूछें कि उन्हें आप में क्या अच्छा लगता हैI अगर यह आपको अजीब लग रहा है तो खुद उन बातों को लिखें जो डेट करने के लिए आपको एक उपयुक्त व्यक्ति बनाती हैंI क्या आप ईमानदार हैं, लोगों का ख्याल रखते हैं? लोगों को अच्छे से समझते हैं? अच्छा खाना बनाते हैं? उन लम्हों को याद करें जब आपके दोस्तों और परिवार वालों ने आपकी तारीफों के पुल बांधे थेI आपको एहसास हो जायेगा कि आप कितने ख़ास हैंI